Алина
Помогаю наладить контакт со своим телом
Тревога, психосоматика, дезадаптация. Групповая телесная терапия для взрослых. Интегративный подход.
мысли · чувства · ощущения
Телесная терапия
Более 13 лет работы с детьми
Кому я помогаю
Работаю индивидуально с подростками и взрослыми по: психосоматическим вопросам, вопросам нарушения двигательных функций (Паркинсон), дезадаптации и тревоги. Веду открытые психологические группы в телесно-ориентированном подходе, а также работаю с закрытыми коллективами по вопросам взаимоотношений и эффективности.
Молодые взрослые и подростки
- Психосоматические симптомы (тики, кожные реакции, нарушения сна)
- Тревога, страхи, панические состояния
- Агрессия, сложности с коммуникацией
- Дезадаптация, трудности с самоорганизацией
- Расстройства пищевого поведения
- ПТСР, последствия психотравм
Родитель + ребёнк
- Потеря контакта с подростком
- Конфликты и непонимание в паре родитель–ребёнок
- Совместная работа при тревожных состояниях ребёнка
- Поддержка родителя в процессе терапии ребёнка
Взрослые — групповой формат
- Хроническое напряжение и психосоматика
- Фоновая тревога, нарушения сна
- Личные границы, сепарация, самооценка
- Эмоциональное выгорание
- Работа с травмой через тело
- Внутренняя опора и целеполагание
Команды и организации
- Коммуникация и атмосфера в коллективе
- Профилактика профессионального выгорания
- Спортивные команды, творческие коллективы
- Оздоровительные практики для пожилых и людей с ограничениями движения
Форматы работы
Каждый формат эффективен самостоятельно — тело, мышление и чувства работают вместе. При этом форматы хорошо дополняют и сочетаются между собой.
Индивидуальная терапия
Очно в Москве · Онлайн
Работаю с молодыми взрослыми и подростками по запросам тревоги, психосоматики и трудностей адаптации. В основе — интегративный подход, работа с мышлением, эмоциями и телесными реакциями в комплексе. Формирование устойчивых изменений в поведении и самоощущении.
Групповая терапия ПОЛЕ.ТЕЛА — для взрослых
Очно в Москве · По субботам · группы до 8 человек
Цикл групповых сессий по телесно-ориентированной терапии. Встречи могут быть посвящены отдельным темам. Можно посещать их по-отдельности или пройти полный курс. Есть и психодинамический формат групп, на которые можно прийти с любым запросом и даже без него. С анонсами групп можно ознакомиться в ТГ-канале. Телесные практики и групповая динамика создают пространство, где изменения происходят через собственный опыт тела — глубоко и без спешки.
Игра «Лила» — в группе и индивидуально
Очно
Лила в моей практике — инструмент КПТ-работы. Символический язык игры помогает увидеть ограничивающие убеждения, паттерны и ресурсы, которые в прямом разговоре остаются незаметными. Особенно ценен для тех, у кого много понимания на уровне головы, но жизнь при этом не меняется.
Как строится наше взаимодействие
От первого сообщения до завершения терапии.
Первая встреча
80-минутная встреча для тех, кто со мной ещё незнаком. Это вводная, диагностическая сессия, которая включает консультирование и возможность ознакомиться с форматом, правилами взаимодействия и понять, насколько комфортно взаимодействовать именно со мной и в том подходе, в котором я работаю. Рассказываю, что будет происходить в терапии и почему именно так.
Терапевтический процесс
Регулярные сессии по согласованному плану. Работаю в подходе, где прогресс отслеживается и обсуждается вместе с вами. Индивидуальный подход и соблюдение конфиденциальности — основа нашей работы.
Завершение и результат
Работа завершается, когда запрос закрыт. Вы уходите с инструментами, которые продолжают работать самостоятельно.
Что отличает мою работу
Разносторонняя подготовка — это возможность видеть человека целостно: его тело, мышление, историю и ресурсы. Всё это питает одну задачу — помочь вам найти живой контакт с собой.
Интеграция методов
Подходы с исследовательской базой и измеримым результатом.
Вся жизнь в движении
Профессиональный спорт, тренерство, два чемпионата мира, телесная терапия. Тело для меня — рабочий инструмент и язык, который я хорошо понимаю.
Специализация на детях
Более 13 лет практики с детьми и подростками. Понимаю логику детско-подростковой психики, умею работать с родительско-детской системой.
Супервизия
Регулярная профессиональная рефлексия — стандарт этичной практики. Индивидуальный подход и конфиденциальность для меня важны и неотделимы от качественной работы.
Член АКПП
Ассоциация когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Профессиональное сообщество с требованиями к квалификации и этическим стандартам.
Автор курсов
Автор двух теоретических курсов по психологии на образовательной платформе Tutor Place — по телесной терапии и психосоматике.
Алина Крутова
Я пришла в психологию из движения. Будучи студенткой факультета психологии, тренировала сборную по хип-хоп аэробике — и дважды выезжала на чемпионаты мира: в Нидерланды и в Лас-Вегас. Там я видела, как тело держит стресс, страх провала и радость победы — живее, чем любые слова.
Именно это определило мой путь: магистерскую диссертацию защищала с опорой на телесно-ориентированный подход. В индивидуальной терапии использую доказательную психологию.
Сегодня веду индивидуальную работу с детьми и подростками, групповую телесную терапию для взрослых. Являюсь автором двух теоретических курсов на популярной образовательной платформе. С 2021 года активно веду личный блог «С трепетом, Алина».
Мне важно, чтобы клиент уходил с опорой на себя — с инструментами и пониманием, которые работают в реальной жизни.
Отзывы клиентов
Собрала все истории и благодарности в одном месте, чтобы вам было удобно с ними ознакомиться.
Часто спрашивают
С какого возраста вы работаете с детьми?
Работаю с детьми от 8 лет и подростками.
Ориентиры в работе
Навыки: как выдерживать трудное чувство, как не попадать в автоматические реакции, как двигаться к тому, что важно. Телесно-фокусированные методы, особенно эффективны при работе с травматическим опытом.
Как проходит работа онлайн?
Для большинства запросов онлайн-формат полноценен. Телесные практики адаптированы — вам нужно место, где можно встать и немного подвигаться. Групповые встречи ПОЛЕ.ТЕЛА — живые встречи.
Сколько сессий обычно нужно?
Зависит от запроса. Точечные ситуации — 5–10 встреч. Работа с паттернами, тревогой или психосоматикой — обычно 3–6 месяцев. Мы обсуждаем это на первичной сессии и регулярно сверяемся в процессе.
Соблюдается ли конфиденциальность?
Конфиденциальность — основа профессиональной этики и важнейшая ценность в моей работе. Всё, что происходит на сессиях, остаётся между нами.
Статьи и материалы
Пишу о том, с чем работаю — понятно и без лишних слов.
Психосоматика у ребёнка: когда тело говорит то, что слова не могут
Формы привязанности
Почему тело «держит» травму — и что с этим делать
Записаться на первую встречу
Пройти тест у виртуального ассистента
Расскажите о своей ситуации — он даст ответ, чем я могу помочь.